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Trinken beim Sport: Wasser marsch!
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vor dem Sport: Zwei bis drei Stunden vorher 0,4 bis 0,6 Liter Flüssigkeit trinken. beim Sport: Bei längeren Belastungen (spätestens ab 60 Minuten) alle Viertelstunde in kleinen Schlucken trinken. nach dem Sport: In der Regenerationsphase hat neben der …

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